Как часто вас захватывает информационный бум? Вокруг столько интересного, всё хочется успеть, узнать, посетить и те тренинги, и эти, чтобы наконец-то решить свои проблемы и стать счастливее! А еще очень много замечательных книг, круговерть из интересных фильмов, телесериалов, передач или аудиозаписей! И к тому же позвонили поболтать друзья, а другие пишут в аське, следом мигает новое сообщение по электронной почте, да и в скайп кто-то стучится… Знакома ли вам такая ситуация?

Очень часто мы стремимся по максимуму всё узнать, считая, что именно вот эта недостающая информация и научит нас быть счастливыми. Но в данной ситуации есть большая ловушка – человек начинает получать информации больше, чем может усвоить, и наступает информационная усталость. Тогда мы попадаем в другую крайность – отказываемся получать любую информацию, не в силах её усвоить и «переварить». Почему это происходит?

У каждого объекта в мире есть два свойства – энергия и информация. Информация – это знание, содержание, определенный образ. Энергия – потенциал, сила, которую можно будет направить на определенные действия. В системе энергия и информация есть третья составляющая, которая обеспечивает равновесие всей системы – это порядок. То есть, чем больше у человека беспорядочной информации, тем больше у него энергозатрат и меньше энергии. Именно хаос, отсутствие структуры и вызывает информационное переутомление.

Равновесие системы наступает тогда, когда вся информация человеком осознанна и переработана, то есть ментальный план (мысли) человека находится в состоянии порядка. Порядок на ментальном плане обеспечивает порядок и во всей жизни человека: энергии ему хватает и на поддержание здоровья и благополучия, и на творчество и развитие.

Когда же информация не осознанна, не проработана и не применена в жизни, то порядок на ментальном плане  человека нарушается и во всей его жизни начинает преобладать хаос. Это требует повышенных временных и энергозатрат на поддержание здоровой жизнедеятельности, и если такое состояние затягивается, то могут возникнуть проблемы со здоровьем и информационная перегрузка.

Чем больше в организме человека непереработанной и неорганизованной информации, тем меньше в его распоряжении энергетического потенциала, и, соответственно, ему доступно значительно меньше возможностей. При этом человеку трудно сосредоточиться, его тянет то в одну, то в другую сторону, и не хватает времени, внимания, сил и так далее.

Также наблюдается отсутствие ясности в голове, хаотичная умственная деятельность, ухудшение памяти, постоянное желание что-нибудь сказать (чтобы избавиться от лишней информации), головные боли, бессонница, депрессия, назойливая музыка или обрывки фраз, звучащие в голове, усталость и слабость.

Что делать – сначала искоренить причины информационной перегрузки, и обратить внимание, что полученную информацию необходимо осознавать, анализировать и применять в жизни, иначе она лежит у нас на ментальном плане «мертвым грузом» и отбирает нашу энергию. Не стоит гнаться за информацией, стараясь узнать как можно больше – важно применять её на практике, и устанавливать оптимальный баланс в вашей системе энергии и информации.

Одной из причин информационной усталости является отсутствие гармоничных отношений со временем – ведь именно его не хватает, чтобы поскорее всё узнать. Очень угнетает тот факт, что впереди еще столько нужно сделать, узнать, прочитать или просмотреть, и начинаешь спешить, стремясь всё успеть. А значит преобладает менталитет дефицита, когда нам становится «недостаточно» всего – времени, знаний, сил, информации, практики или чего-то еще. Но это ложное убеждение, от которого нужно избавляться.

Информационная перегрузка может скрывать нашу тревогу интенсивными и бессмысленными внешними информационными потоками. Так мы стремимся избежать необходимости заглянуть в себя и встретиться с тем, что внутри нас – как хорошее, так и плохое. Современные средства получения информации позволяют уходить от решения личностных проблем, компенсировать личную и житейскую неустроенность. Разумеется, компенсация происходит мнимая, что только усугубляет проблемы, решения которых пытается избежать человек.

Также происходит механизм подмены реальных действий иллюзорными, то есть, это своеобразное бегство от мира. Человек считает, что ему не хватает каких-то знаний для нормальной и счастливой жизнедеятельности, и стремится их получить, но, узнавая новое, не внедряет их, а продолжает искать еще что-то новое, недостающие детали. Но на самом деле это лишь признак своеобразного невроза – неумения наслаждаться текущим моментом, оставаться расслабленным и умиротворенным. Чаще всего таким отношением к информации отличаются перфекционисты и гиперответственные люди.

Еще одной причиной информационной усталости является пресыщение информацией при поиске необходимых сведений, в результате чего факты накапливаются, но не усваиваются. Здесь может помочь умение отделять важное от второстепенного и читать «по-диагонали», то есть бегло и быстро оценивать текст на предмет соответствия искомой информации.

Часто информационная перегрузка наступает при неумении планировать собственное время и отсутствия баланса между работой и отдыхом. Также она может возникнуть при неготовности человека к её восприятию, что вносит существенный хаос в представление человека о мире. Еще одной из причин информационной перегрузки может стать общее переутомление – усталость, недосыпание, плохое самочувствие и тому подобное. Также среди возможных причин можно выделить стремление к многозадачности и неумение длительное время фокусироваться на одном занятии.

Чтобы не допустить информационной перегрузки, важно соблюдение следующих условий:

  1. Установите фильтры для входящей информации. Нужная – всегда вас найдет, а лишняя пусть обходит стороной. Можно почистить новостные ленты в социальных сетях, отписаться от неинтересных и неактуальных рассылок, отключить уведомления из приложений на мобильном и так далее.
  2. Используйте только необходимую информацию. Не пытайтесь объять необъятное. Следите за достоверностью информации, и исключайте информационный мусор. Не стоит пытаться узнать «на будущее». К тому времени, когда вам понадобится эта информация, вы её или забудете, или она успеет устареть.
  3. Соблюдайте баланс труда и отдыха. Не перегружайте мозг, вовремя отдыхайте и высыпайтесь. А также чередуйте занятия умственной и физической активности. Мозг, который не отдохнул, меньше замечает и меньше запоминает. Нормальный сон – это полное расслабление мозга и тела. Спать с включенным телевизором или радио не рекомендуется, сон не будет полноценным, так как приём информации продолжается.
  4. Структурируйте получаемую информацию и обязательно внедряйте её на практике. Желательно в течение 72 часов после её получения. Отвлекайтесь от получения новой порции информации на практические задания.
  5. Полезно выработать рациональные приемы и методы управления информацией, учиться организовывать свое информационное поле и влиять на потоки информации. Например, определитесь, какую информацию и по каким темам вы хотите получать, а также – классифицируйте её по срочности (несрочное можно сохранить и отложить, прочитав позже).
  6. Старайтесь выполнять задачи поочередно, не скатываясь в выполнение нескольких дел одновременно. Многозадачность на самом деле иллюзия, подробнее об этом вы можете узнать в обучающем видео. Также помогает составление планов работы и действий, выполнение которых позволяет не отвлекаться на получение лишней информации.
  7. Уделяйте время занятиям, которые не требуют активной мозговой активности, а расслабляют или тонизируют. К ним можно отнести занятие спортом, физическую активность, прогулки на природе, занятие творчеством – будь то рисование, лепка, декупаж, вязание или кулинария, а также ремонт, создание чего-либо собственными руками, садоводство. Также отличный вариант – медитация и расслабление.

Будьте внимательны к своему сознанию и держите его в чистоте и порядке. Фильтруйте и дозируйте получение бурного потока информации из внешнего мира, и устраняйте причины, которые толкают вас на потребление различных сведений, которые могут никогда вам и не понадобиться! Берегите себя и будьте здоровы!

С любовью и пожеланиями прекрасного самочувствия, Наталия Романова.

Рекомендуемые сообщения
Коментарий
  • Аватар
    Игорь
    Ответить

    Респект за статью, очень помогло, пасибо!

Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Связаться с нами

Есть вопросы? Напишите их нам. Мы будем рады оперативно ответить!