Как выйти из зоны комфорта?

В первой части статьи мы говорили о том, почему мы очень часто ходим по кругу в саморазвитии и кардинальные перемены отсутствуют. Мы определились, что саморазвитие человека во многом тормозит нежелание признаться самому себе, что его все устраивает и наросший на нем мох кажется комфортным и совсем родным. Поэтому первый шаг к выходу из этого порочного круга – это искреннее признание самому себе в том, что:

1. Меня устраивает та жизнь, которой я сейчас живу.
2. Сейчас я не хочу менять свою жизнь.

Как только вы сделаете такое признание самому себе, вы можете выбрать другое решение, если ощущаете необходимость перемен в собственной жизни. Это исходная точка, ведь если жизнь и так устраивает, то к чему это всё? Представьте идеальный образ вашей жизни. Хотели бы вы его достичь?

Здесь важно понимать, что если вы искренне желаете перемен, то нужно будет отказаться от чего-то привычного и комфортного. От привычного образа жизни, старых связей и проторенных дорожек. Отказаться от себя прежнего, а также от зоны комфорта и негибкого мышления.

Это очень волнительный шаг – неизвестность пугает, зона комфорта тянет назад, а негибкое мышление заставляет оправдываться и искать причины, почему ничего нельзя сделать. Готовы ли сделать его? Вот прямо сейчас начертить на полу черту (или использовать вместо неё символическую ленточку) и перешагнуть через неё, оставив свою привычную жизнь в прошлом и приняв твердое и необратимое решение жить иначе?

Если да, тогда – вперед, навстречу новой счастливой жизни! А если нет – тогда обдумайте ситуацию еще раз, возможно, вам это совершенно не нужно и ваша нынешняя жизнь всем вас устраивает.

Также важно иметь желание предпринять определенные усилия по изменению собственной жизни. Весьма наивно думать, что стоит принять решение и всё сложится само собой. Всё общество потребления строится на этой идее и возвеличивает такой образ, как «ничего не нужно делать, просто купите вот этот крем и у вас будет шикарная кожа». Или «купите этот аппарат, и он сам уберет весь ваш жир, а вы можете лежать на диване и кушать чипсы». Приятная перспектива, не правда ли? Но ведет ли она к развитию или к деградации?

Изменения не происходят просто так, в первой части статьи мы уже обсуждали механизм гомеостаза как стремление системы восстановить утраченное равновесие. Также на изменения влияет и закон привычки. Если нет внешнего давления или твердого решения, то человек стремится к состоянию покоя. Из физики – это первый закон Ньютона, который гласит, что каждое тело сохраняет состояние покоя до тех пор, пока внешняя сила не заставит его изменить это состояние.

Внешними силами здесь могут стать как твердое решение самого человека (то есть, то самое искреннее желание человека), так и внешнее давление – это так называемые жизненные обстоятельства. Согласно известной фразе – «Движение – это жизнь», сама жизнь подталкивает нас к переменам. И если человек не хочет меняться сам, то его меняют обстоятельства, и чаще всего какие-либо негативные. Но это уже совершенно иная тема.

Поэтому важно предпринимать усилия по изменению собственной жизни и иметь соответствующее желание. Если же его нет – тогда наслаждайтесь тем, что имеете в настоящий момент и оставляйте всё так, как есть. А если вы определились, что у вас есть и необходимость перемен, и искреннее желание измениться, и готовность предпринимать усилия – тогда переходите к следующему шагу.

Второй шаг – осознанный подход к саморазвитию. А именно – осознанные перемены, постановка перед собой истинных целей и выбор желаемого направления развития, того самого, который приведет вас к самореализации. По этому пункту очень сложно дать практические советы, так как ситуация и жизнь каждого человека индивидуальна, и нужно подбирать те рекомендации, которые подойдут в данном конкретном случае. Определитесь с тем, что именно вы будете делать для достижения ваших целей и как вы поймете, что достигли их. Более подробно о целеполагании вы можете узнать в других статьях сайта.

Третье – делать. При этом делать постоянно и систематически. Не сдаваться, когда всё плохо, не сдаваться, когда всё хорошо, и продолжать делать своё дело. То есть – делать и не останавливаться.

Поможет в этом самоконтроль. Это самая важная и необходимая деталь для выхода из вашей зоны комфорта. Контролировать себя очень сложно. При этом речь не идет о том, чтобы одергивать себя по любому поводу и держать в ежовых рукавицах.

Самоконтроль в данном контексте нужно понимать как умение противостоять своим слабостям и держать выбранную линию поведения вопреки тем силам, которые стремятся вернуть вас в привычную зону комфорта.

Что лежит в основе самоконтроля:

1. Искреннее желание перемен, о котором мы говорили в начале этой статьи, и сознательное усилие воли.
2. Соответствие выбранной цели внутренним ценностям и идеалам. Цель должна быть своя, истинная, а не навязанная извне. Иначе вторичные выгоды перевесят мнимые выгоды от действий и бессознательное сделает всё, чтобы вернуться в привычную зону комфорта. Гораздо легче делать что-то по собственному решению, а не потому что «доктор прописал». Важно понимать, что и для чего вы делаете, находя удовольствие в самом процессе.
3. Четкое понимание и видение цели. То есть – мы имеем четкое представление, к чему мы стремимся, что нам даст достижение цели и как нам необходимо действовать для её реализации. Наличие конкретного плана действий также очень помогает действовать продуктивно и не расходовать время и силы впустую, а также избавляет от необходимости размышлять «А что же делать дальше?» или «Чем бы сейчас заняться?». У вас уже есть варианты – остается только выбрать приоритетный и приступить к нему.
4. Вера в успех, в свои силы и поддержка окружающих – эти компоненты помогут вам не сдаваться и идти вперед в любой ситуации. Найдите тех людей, которые в любой ситуации помогут вам добрым словом, поддержат и вернут на выбранный путь. Также может помочь и ментор – наставник, руководитель, воспитатель. Тот человек, который в трудную минуту направит вас в верном направлении и не позволит сдаться и покориться «воле судьбы или обстоятельств». Правильно выбранное окружение может облегчить ваши возможные трудности с самоконтролем.
5. Терпение и настойчивость. Это базовые навыки, необходимые для самоконтроля, и если они у вас отсутствуют, то есть отличная новость – их можно приобрести! Хвалите себя за успехи, когда вам удалось проявить терпение, даже в мелочах. Например, вы дождались, пока на кухне закипит чайник – отличный плюс в копилку терпения! С пятой попытки попали ключом в замочную скважину – прекрасно, вы проявили необходимую настойчивость!

Также важно понимать, что иногда ваш самоконтроль будет давать сбои, под влиянием обстоятельств или неудач вы можете всё бросить. Или же наоборот под влиянием долгожданных успехов вы прекратите дальнейшие действия и всё вернется на круги своя. В такие моменты не ругайте себя, а возвращайтесь на выбранный путь.

Теперь вы понимаете причины этих процессов, понимаете и следствия – к чему они ведут, а значит, сможете осознанно строить свою жизнь и выйти из порочного круга отсутствия кардинальных изменений!

P.S. Первый шаг на пути к осознанности вы можете сделать уже сейчас, пройдя бесплатный онлайн-курс «5 шагов к пробуждению осознанности» и трансформировать свою жизнь осознанно, добиваясь поставленных целей!

Отличного настроения и великих свершений! Наталия Романова.